Il burnout creativo è un problema che riguarda molti freelancer in ambito design.
Si tratta di uno stato di stress mentale e fisico che può avere ripercussioni non solo sulla qualità e la quantità del lavoro ma anche sulla vita privata.
L’esposizione continua a situazioni stressanti, come problemi famigliari, lavoro eccessivo, o a news poco rassicuranti possono contribuire a generare questa condizione di esaurimento.
Tuttavia, non è sempre facile da individuare. Proprio per questo motivo abbiamo creato questa piccola guida per aiutarti a identificare i segni del burnout e se possibile a prevenirlo.
Innanzitutto è importante comprendere che il burnout creativo non va sottovalutato, perché se non trattato per tempo può portare a gravi malattie fisiche e psicologiche come la depressione e il diabete.
Occorre dunque fare molta attenzione.
Chi lavora come freelancer in ambito design può essere soggetto più di altri a questo tipo di disturbo.
Quando si lavora da soli infatti lo stress può essere tanto e le valvole di sfogo poche, come banalmente fare una chiacchiera con un collega.
Come si riconosce il burnout creativo?
- Quando ti senti fisicamente ed emotivamente esausto.
- Quando non hai voglia di socializzare e né di parlare con nessuno.
- Quando continuamente fantastichi fughe impossibili e magari ti affidi a sostanze più o meno lecite per farlo.
- Quando sei irritabile e fai difficoltà ad affrontare anche i piccoli problemi quotidiani.
- Quando il tuo sistema immunitario ti abbandona e ti ammali spesso.
Come si evolve?
- All’inizio ti senti forte e pieno di ambizione e questo ti spinge a prendere più lavori e a fare di più.
- Ciò ti induce in una prima fase a trascurare i tuoi bisogni, sacrificando riposo, alimentazione ed esercizio fisico.
- Inizi quindi a incolpare gli altri per ciò che non riesci a fare.
- Trascuri gli affetti, la famiglia e gli amici, rinunciando a situazioni piacevoli che inzieranno a pesarti.
- L’impazienza e la frustrazione aumentano e invece di assumerti le tue responsabilità cerchi capri espiatori.
- Inizi a diventare aggressivo senza motivo verso chi ti vuole bene.
- Ti senti distaccato da ciò che ti accade e ti sembra di non poter far nulla per cambiare le cose.
- L’ansia ti assale e inizi ad avere attacchi di panico.
- Depressione. La vita perde di significato e cominci a sentirti senza speranza.
- …
Come prevenire il burnout creativo?
Iniziando da 4 semplici abitudini che devi far tue a tutti i costi:
- fai tutti i giorni almeno 30 minuti di esercizio fisico per sfogare lo stress.
- Fai una dieta bilanciata ricca di vitamine e soprattutto varia, concedendoti anche qualche piacere di tanto in tanto.
- Cura il sonno. Non andare a dormire tardi e soprattutto evita di stare attaccato allo smartphone dopo le 20.
- Quando sei in difficoltà chiedi aiuto. Non c’è nulla di male in questo.
Tutto chiaro no!?
